Tenis Sport Club Zero Initiere Copiii Tenis Pro Bucuresti

LA NOI INCEP CAMPIONII TENISUL

Sport Club Zero dispune și de programe elaborate pentru sportivii de performanță pentru concursuri naționale, ITF sau Futures.
În cadrul grupelor de performanță sunt cooptați copiii de la inițiere care au dovedit calități motrice pentru acest sport. Pentru jucătorii de tenis amatori care doresc să-și îmbunătățească jocul, să progreseze și să deprindă atât tehnica jocului de tenis corect cât și tactica de joc, Clubul nostru elaborează programe și metode de antrenament personalizate în vederea participării la competiții de amatori cum ar fi: Tenis Partener și Competiții sportive.

TABARADE VARA

Tenis Pro Bucuresti Tabara de Vara Tenis si Inot Pro Tenis

TABARAURBANA

Tenis PRO Bucuresti Tabara Urbana Tenis PRO

Tenis Pro - Baza Clubul Diplomatic

Deschis 365 zile

Clubul Diplomatic este un spațiu efervescent, care încurajează spiritul creativ și deschis al celor care îi trec pragul.

Fiind localizat în nordul parcului Herăstrău în una dintre cele mai exclusiviste zone din București, pe malul lacului cu același nume, Clubul Diplomatic este un refugiu urban în care oaspeților li se oferă multiple posibilități de recreere.

Tenis Pro Bucuresti Clubul-Diplomatic-Tenis Pro-Bucuresti

Galerie Tenis Pro - Baza Clubul Diplomatic

Clubul Diplomatic dispune de 8 terenuri de tenis pe zgură,toate dotate cu iluminat de nocturnă.

Patru dintre cele 8 terenuri dispun de acoperire pe timpul iernii, astfel încât iubitorii de tenis pot practica acest sport și în sezonul rece.

SFATURI / INTREBARI

CardioTenis Tenis Pro Bucuresti

CARDIO TENIS

HEART PUMPING FITNESS

Haide cu noi la un antrenament de cardio pe terenul de tenis alaturi de antrenorii nostri profesionisti.

Cardio Tenis este o clasa ce-ti va da energie, iti va creste ritmul cardiac, te vei distra, vei arde caloriile, iti vei tonifia corpul si iti vei imbunatatii tehnica loviturilor de tenis.

Play Video

Grupe PerformantaIncepatoriAvansati Junior Tenis

GRUPA ROSIE
Mini Tenis

Varsta: 4 – 6 ani
Nivel: Incepatori
Numar de copii in grupa: maxim 4
Program de pregatire saptamanal 3 ore :
2 ore tenis + 1 ora jocuri de miscare
Materiale sportive oferite de club: mingi rosii, jaloane, rachete, mini fileuri, premii.
Echipament propriu necesar: 1 sticla de apa, 1 prosop, pantofi de sport, short+ tricou, 1 trening

GRUPA
PORTOCALIE

Varsta: 6 – 8 ani
Nivel: Avansati
Numar de copii in grupa: maxim 4
Program de pregatire saptamanal 4 ore :
3 ore tenis + 1 ora jocuri de miscare
Materiale sportive oferite de club: mingi portocalii, jaloane, premii.
Echipament propriu necesar: 1 sticla de apa, 1 racheta, 1 prosop, pantofi de sport, short+ tricou, 1 trening .

GRUPA VERDE

Varsta: 8 – 10 ani
Nivel: Avansati (Competitionali)
Numar de copii in grupa: maxim 4
Program de pregatire saptamanal 8.5 ore:
Tenis : 4.5 ore grupa + 2 ore tenis individual( optional)
Pregatire fizica: 2 ore
Materiale sportive oferite de club: mingi cu punct verde, jaloane, mini fileuri, premii .
Echipament propriu necesar: 1 sticla de apa,2 rachete, 1 prosop, pantofi de sport, short+ tricou, 1 trening .

Tenis Pro Bucuresti Tenis Pro Junior Tenis Grupa Albastra Copiii Grupa Performanta U12

GRUPA ALBASTRA

Varsta: 10 -12 ani
Nivel: Competitional
Numar de copii in grupa: maxim 4
Program de pregatire saptamanal 10 ore:
Tenis : 6 ore grupa + 2 ore tenis individual( optional)
Pregatire fizica: 2 ore
Materiale sportive oferite de club: mingi normale, jaloane, premii .
Echipament propriu necesar: 1 sticla de apa,2 rachete, 1 prosop, pantofi de sport, short+ tricou, 1 trening .

PROGRAME DE PERFORMANTA

FAZA 1

Analiza tehnici de joc.
Analiza biomecanics.
Analiza profilului mental.
Teste fizice.

FAZA 2

Pregătire fizică specifica.
Corectarea tehnicii loviturilor.
Dezvoltarea punctelor forte ale jucătorului.
Teste fizice.
Pregătire mentală.

FAZA 3

Aprofundarea strategiilor si tehnici de joc.
Meciuri școală/test.
Prezidențială specifica personalizată.
Teste fizice.
Turnee.

FAZA 4

Aplicarea de tactici si strategii de joc.
Pregătire fizică specifica personalizată.
Pregătire mentală.
Teste fizice.
Coaching la turnee.

PROGRAME DE PREGĂTIRE

Programul de pregatire fizica

 Fitness-ul joacă un rol crucial în tenis. 

Cu cele mai noi exerciții de fitness suntem capabili să ne ajutăm jucătorii să se dezvolte fizic și să-și intensifice jocurile.

De la prevenirea leziunilor până la concentrarea pe atribute și exerciții fizice specifice, testăm și analizăm profilul fiecărui jucător pentru a elabora un plan de lucru care să corespundă nevoilor lor.

Mental

Pregătire mentală, tactica si strategie de joc pe tot parcursul anului,

TENIS: antrenament tenis: 3 ore pe zi (2 x 1,5 h).

Sâmbătă meciuri test.

3-4 jucători în grupa.

Ore individuale 4 pe luna.

Recuperare

Masaj/contra cost.

Bicicletă/stretching.

Kinetoterapie.

Fizioterapie.

Galerie Tenis Pro

Contact

Program

Luni-Vineri: 09:00 – 21:00
Sambata: 08:00 – 12:00
Duminica: Inchis

Adresa - click Harta
Clubul Diplomatic, Bucuresti, Romania
Telefon